Día del padre: hábitos saludables para un padre moderno

Algunos papás peruanos suelen preocuparse por la salud y alimentación de sus hijos, pero descuidan la suya: no comen a sus horas, se alimentan de comida con bajo valor nutritivo, consumen alcohol, fuman o no hacen suficiente deporte. Estos malos hábitos podrían desencadenar obesidad, enfermedades cardíacas y otras patologías.

Por eso consultamos a algunos especialistas para que brinden consejos sobre hábitos saludables que sean duraderos en el tiempo:

Programación: muchas veces, el no comer saludable tiene que ver con la falta de organización. La nutricionista Claudia Ayala, de Sanamente, señala que la programación es la clave para iniciar una vida saludable. “Organizarse para realizar las compras de la semana, y dejar las cosas listas una noche anterior, ayudará a que los papás no coman alimentos de poco valor nutritivo en las oficinas. Ya no se estresarán el mismo día por su desayuno o almuerzo”.

Alimentos nutritivos: pasados los 35 años, deben estar más atentos con su alimentación para evitar enfermedades cardíacas. “En esta etapa de la vida, debemos priorizar alimentos ricos en fibra, tales como la avena, salvado de trigo, hacer más frecuente el consumo de menestras, aumentar el consumo de verduras y frutas con cáscara”, revela Ayala.

Actividad física: para la especialista en nutrición, es importante que la actividad física se realice todos los días; sin embargo, los horarios de la oficina y el ayudar a los niños con las tareas generan que los padres no tengan el tiempo necesario.

Dejar atrás los malos hábitos: Para la nutricionista Érika Mora, es importante reconocer cuáles son esos malos hábitos y trabajar en estos con la idea de mejorar su calidad de vida por ellos mismos y por el bien de su familia.

Horas de sueño: no todo es comer bien y ejercicios. Las horas de sueño complementan estos buenos hábitos. “Es importante que un adulto tenga un promedio de siete horas diarias para poder mantener una salud adecuada. Se ha demostrado que la falta de sueño incrementa el estrés, favorece el aumento de peso y la prevalencia de enfermedades cardíacas”, explica Mora.

Fuente: El Comercio